Como ficar em forma com atividade fisica?

atividade fisica

Para ser um macho atraente, praticar alguma atividade física é uma tarefa obrigatória.

Porquê a atividade física é fundamental para aumentar a massa muscular, emagrecer e manter a forma no geral para que você se vista melhor para caber em qualquer peça de roupa.

Tipos de atividades físicas

Existem milhares de atividades físicas que pode-se fazer. Não importa qual você faça, o importante aqui é você começar a fazer alguma e sair do sedentarismo.

Se você já faz, ótimo. Talvez, mais uma atividade física pode melhorar ainda mais a sua forma e o seu desempenho físico no geral.

Veja abaixo alguma ideias de atividades físicas:

  • Yoga

  • exercícios aeróbicos

  • exercícios de alta intensidade

  • Crossfit

  • pilates

  • Kong Fu

  • Artes marciais

  • Jiu Jitsu

  • Karatê

  • corrida

  • caminhada

  • bicicleta

  • natação

  • musculação

Esses foram apenas algumas atividades físicas que você pode fazer, existem várias, só escolher alguma e começar a praticar. 😉

Se você é um tipo de homem que tem dificuldade para começar a fazer uma atividade física, uma alternativa é fazer algum program de exercícios online como o Corpo de 21.

Apesar de ter um público mais feminino, o Corpo de 21 funciona muito bem para homens que desejam recuperar a forma física ou mantê-la.

Dentro desse programa você encontra exercícios intervalados de alta intensidade com um pouco de pilates.

Ele pode ser excelente para melhorar seu desempenho físico.

O Q48 horas de Vinicius Possebon, também pode ser muito útil para melhorar o seu desempenho físico. Esse programa é online e dentro dele você pode ver os melhores exercícios para emagrecer e definir o abdômen.

Confira como são esses exercícios:

Benefícios da atividade física

Os benefícios de praticar uma atividade física são muitos, ela melhora a autoestima, melhora o desempenho sexual, fortalece as articulações, a musculatura e os ossos.

Além disso, a atividade física reduz o risco de infarto e doenças cardíacas, diminui os riscos de depressão e ajuda acabar com o estresse.

Estudos recentes mostraram que pessoas que praticavam exercícios físicos como a musculação, estão vencendo a diabetes, ou seja, praticar exercícios físicos ajuda no combate da diabetes.

Dicas para fazer atividade física

Antes de praticar qualquer atividade física é muito importante conversar antes com algum médico para saber realmente se você pode fazer tal atividade escolhida.

É importante se alongar antes dos exercícios, pois o alongamento evita lesões e prepara os músculos para contração e extensão de várias intensidades e as articulações para movimento de diversas amplitudes.

Antes, durante e depois do exercício é muito importante beber muita água, pois a água ajuda a regular a temperatura interna do corpo e ajuda na reposição devido a perca pelo suor.