Você deseja ser um macho alfa saudável?
Você deseja ser um homem com uma saúde de ferro?
Você deseja melhorar seu desempenho físico e mental?
Então você precisa incluir esses 7 alimentos em sua alimentação…
1- Nozes
A noz é um alimento poderosíssimo para a saúde do homem. A semente do fruto é a parte comestível que, desde os tempos antigos, eram recomendadas pelos antigos chineses como consumo diário para fortalecimento do organismo humano.
O alimento possui propriedades que ajudam no fortalecimento da defesa do corpo, formação de glóbulos vermelhos, cicatrização, fortalecimento dos ossos e dos dentes, combate ao envelhecimento precoce das células.
Seu consumo é ótimo para homens que buscam ganhar massa muscular. 100 gramas de nozes trazem 20 gramas de proteínas, nutriente fundamental para a construção e reparação dos músculos.
2- Feijão
O feijão é um ótimo alimento para o homem devido ser rico em zinco, nutriente considerado como viagra natural. O zinco ajuda aumentar naturalmente os níveis de testosterona no corpo masculino, a testosterona é o principal hormônio do corpo masculino.
Níveis saudáveis de testosterona no corpo aumenta o desejo sexual e auxilia no ganho de massa magra.
O feijão é um excelente alimento para quem busca emagrecer. O motivo é que o alimento é rico em fibras o que aumenta a saciedade fazendo o indivíduo ficar com menos fome.
3- Ovo
O ovo é um dos alimentos mais poderosos que existem. Um ovo possui muitos nutrientes essenciais para o corpo humano, como por exemplo: vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis.
Consumir ovos regularmente ajuda aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL). Isso é ótimo porquê níveis baixos de colesterol ruim diminui o risco de doenças cardiovasculares.
O ovo é muito importante também para quem busca diminuir o porcentual de gordura, isso porquê ele é rico em proteínas, nutriente termogênico que auxilia na queima de calorias do corpo.
4- Alho
O alho é muito pouco falado, porém seus benefícios são imensos. Ele, por exemplo, tem grande quantidade de propriedades medicinais.
O consumo regular do alho elimina as bactérias do organismo, o que faz o alimento ser um poderoso antibiótico natural.
O alho também ajuda a tratar naturalmente a pressão arterial alta, o reumatismo, a diarreia, dores estomacais provocadas por parasitas; também tem a capacidade de reduzir o esgotamento físico e as doenças nervosas.
Estudos afirmam que consumir alho em jejum ajuda desintoxicar o organismo, o que previne certos tipos de câncer, diabetes e problemas relacionados aos nervos e estados depressivos.
5- Peixes em geral
Consumir peixe é maravilhoso para o corpo masculino, porquê ele fornece nutrientes vitais.
Peixes gordos estão entre os mais recomendados devido ao seu alto teor de nutrientes lipídicos, tais como a vitamina D, um nutriente que atua como um hormônio esteróide, e do qual muitas pessoas não possuem o suficiente.
Além disso, o peixe é rico em ômega-3, um ácido graxo essencial para o funcionamento do corpo e do cérebro.
O ômega-3 traz uma série de benefícios a saúde do homem, tais eles são:
-
Contribui para uma pele saudável;
-
Auxilia no controle da pressão arterial;
-
Possui efeito antitrombótico;
-
Estimula a vasodilatação;
-
Promove a saúde cardiovascular;
-
Protege a retina;
-
Melhora o desempenho cognitivo.
6- Canela
Por ser afrodisíaco faz a canela ser ótimo para homens que buscam combater a impotência sexual.
Além disso, a canela é muito utilizado como óleo medicinal. Considerado pelos aromaterapeutas um óleo “quente” e muito aromático. Utilizado nas massagens, tonifica o corpo, é anti-séptico, anti-espasmódico e facilita a circulação sanguínea.
Além disso, a canela é muito útil para a fadiga e depressão, também é um tônico para os sistemas respiratório e digestivo, em forma de chá, especialmente nas tosses, resfriados, gripes, dores de estômago e diarreia.
7- Gengibre
E o último alimento dessa lista é o gengibre. Ele é indicado em qualquer dieta, seja ela para ganhar massa muscular ou emagrecer.
O gengibre é um alimento que pode ser facilmente utilizado, como em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, iogurtes ou saladas.
O gengibre é bastante utilizado para combater azia e gases intestinais, devendo ser consumido principalmente na forma de chá para obter esse benefício.
Devido ser termogênico, faz o gengibre um ótimo alimento para emagrecer. Os compostos 6-gingerol e 8-gingerol, presentes nessa raiz, atuam aumentando a produção de calor e suor, o que também ajuda no emagrecimento e na prevenção do ganho de peso.
O alimento ainda pode ajudar a reduzir as náuseas e vômitos que frequentemente ocorrem durante a gravidez, tratamentos de quimioterapia ou nos primeiros dias após cirurgias.